Apparatet som vises på figuren er R-C4A. Velg EMS-modus og velg enten ben eller hofte. Juster intensiteten til de to kanalmodusene før du starter treningsøkten. Begynn med å utføre knebøynings- og forlengelsesøvelser. Når du føler at strømmen slippes ut, kan du bruke kraft mot muskelgruppen eller i retning av muskelkontraksjonen. Ta en pause når energien din er oppbrukt, og gjenta disse treningsbevegelsene til du er ferdig.
1. Plassering av elektroder
Identifisering av muskelgrupper: Fokuser på quadriceps, spesielt vastus medialis (innsiden av låret) og vastus lateralis (ytre lår).
Plasseringsteknikk:Bruk to elektroder for hver muskelgruppe, plassert parallelt med muskelfibrene.
For vastus medialis: Plasser én elektrode på den øvre tredjedelen av muskelen og den andre på den nedre tredjedelen.
For vastus lateralis: Plasser på samme måte én elektrode på den øvre tredjedelen og én på den midtre eller nedre tredjedelen.
Hudforberedelse:Rengjør huden med alkoholservietter for å redusere impedansen og forbedre elektrodeheftingen. Sørg for at det ikke er hår i elektrodeområdet for å forbedre kontakten.
2. Valg av frekvens og pulsbredde
※ Hyppighet:
For muskelstyrking, bruk 30-50 Hz.
For muskelutholdenhet kan lavere frekvenser (10–20 Hz) være effektive.
Pulsbredde:
For generell muskelstimulering, sett pulsbredden mellom 200–300 mikrosekunder. En bredere pulsbredde kan fremkalle sterkere sammentrekninger, men kan også øke ubehaget.
Justering av parametere: Start i den nedre enden av frekvens- og pulsbreddespekteret. Øk gradvis etter behov.
3. Behandlingsprotokoll
Øktens varighet: Sikt på 20–30 minutter per økt.
Hyppighet av økter: Utfør 2–3 økter per uke, og sørg for tilstrekkelig restitusjonstid mellom øktene.
Intensitetsnivåer: Start med lav intensitet for å vurdere komfort, og øk deretter til en sterk, men tålelig sammentrekning oppnås. Pasientene skal føle en muskelsammentrekning, men skal ikke oppleve smerte.
4. Overvåking og tilbakemelding
Observer responser: Se etter tegn på muskeltretthet eller ubehag. Muskelen skal føles sliten, men ikke smertefull, ved slutten av økten.
Justeringer: Hvis det oppstår smerte eller overdreven ubehag, reduser intensiteten eller hyppigheten.
5. Rehabiliteringsintegrasjon
Kombinasjon med andre terapier: Bruk EMS som en komplementær tilnærming sammen med fysioterapiøvelser, tøying og funksjonell trening.
Terapeutens involvering: Samarbeid tett med en fysioterapeut for å sikre at EMS-protokollen er i samsvar med dine overordnede rehabiliteringsmål og fremgang.
6. Generelle tips
Hold deg hydrert: Drikk vann før og etter økter for å støtte muskelfunksjonen.
Hvile og restitusjon: La musklene restituere tilstrekkelig mellom EMS-økter for å forhindre overtrening.
7. Sikkerhetshensyn
Kontraindikasjoner: Unngå å bruke EMS hvis du har implanterte elektroniske enheter, hudlesjoner eller kontraindikasjoner som anbefalt av helsepersonell.
Beredskap i nødstilfeller: Vær oppmerksom på hvordan du slår av enheten på en trygg måte ved ubehag.
Ved å følge disse retningslinjene kan du effektivt bruke EMS til rehabilitering av korsbåndet, forbedre muskelgjenoppretting og styrke samtidig som du minimerer risikoen. Prioriter alltid kommunikasjon med helsepersonell for å skreddersy programmet til individuelle behov.
Publisert: 08. oktober 2024
