Korsryggsmerter

hva er korsryggsmerter?

Korsryggsmerter er en vanlig årsak til at man søker medisinsk hjelp eller mister jobb, og det er også en ledende årsak til uførhet over hele verden. Heldigvis finnes det tiltak som kan forhindre eller lindre de fleste ryggsmerter, spesielt for personer under 60 år. Hvis forebygging mislykkes, kan riktig hjemmebehandling og kroppsjustering ofte føre til helbredelse i løpet av få uker. De fleste ryggsmerter skyldes muskelskader eller skade på andre komponenter i ryggen og ryggraden. Kroppens inflammatoriske helingsrespons på skade forårsaker sterke smerter. I tillegg, når kroppen eldes, forringes ryggstrukturene naturlig over tid, inkludert ledd, skiver og ryggvirvler.

Symptomer

Ryggsmerter kan variere fra muskelsmerter til en stikkende, stikkende eller stikkende følelse. Smerten kan også stråle nedover et ben. Bøying, vridning, løfting, ståing eller gange kan forverre det.

Diagnose

Helsepersonell vil vurdere ryggen din ved å undersøke din evne til å sitte, stå, gå og løfte beina. De kan også be deg om å vurdere smertene dine på en skala fra 0 til 10 og diskutere hvordan det påvirker dine daglige aktiviteter. Disse vurderingene bidrar til å identifisere kilden til smerten, bestemme omfanget av bevegelse før smertene oppstår, og utelukke mer alvorlige årsaker som muskelspasmer.

Røntgenbilderviser leddgikt eller brudd, men de kan ikke oppdage problemer med ryggmargen, muskler, nerver eller skiver alene.

MR- eller CT-skanningergenerere bilder som kan avsløre skiveprolaps eller problemer med bein, muskler, vev, sener, nerver, leddbånd og blodårer.

Blodprøverkan bidra til å avgjøre om en infeksjon eller annen tilstand forårsaker smerte.

Nervestudiersom elektromyografi (EMG) måler nerveimpulser og muskelresponser for å bekrefte trykk på nervene forårsaket av skiveprolaps eller spinalstenose.

Fysioterapi：En fysioterapeut kan lære bort øvelser for å forbedre fleksibilitet, styrke rygg- og magemusklene og forbedre holdningen. Regelmessig bruk av disse teknikkene kan forhindre tilbakefall av smerte. Fysioterapeuter lærer også opp om å endre bevegelser under ryggsmerter for å unngå å forverre symptomene samtidig som man forblir aktiv.

Hvordan bruke en TENS-enhet mot ryggsmerter?

Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS). Elektroder plassert på huden avgir milde elektriske pulser for å lindre smerte ved å blokkere smertesignaler sendt til hjernen. Denne behandlingen anbefales ikke for personer med epilepsi, pacemakere, en historie med hjertesykdom eller gravide kvinner.
Den beste måten å sikre at du bruker TENS-enheten din riktig mot ryggsmerter, er å snakke med en lege. Enhver anerkjent maskin bør leveres med omfattende instruksjoner – og dette er ikke et tilfelle der du vil hoppe over bruksanvisningen. «TENS er en relativt trygg behandling, så lenge disse instruksjonene følges», bekrefter Starkey.
Når det er sagt, sier Starkey at du bør forsikre deg om at du har en forståelse av hvor smertene dine kommer fra før du bestemmer deg for å lade opp TENS-enheten din. «Det er en klisjé, men TENS (eller noe annet) bør ikke brukes til å behandle smerter av ukjent opprinnelse eller brukes i mer enn to uker uten å bli undersøkt av en lege.»
Når det gjelder plassering av puter under smertelindring på sensorisk nivå (ingen muskelkontraksjon), anbefaler Starkey et "X"-mønster med det smertefulle området i midten av X-en. Elektrodene på hvert sett med ledninger bør plasseres slik at strømmen krysser over det smertefulle området.
Når det gjelder bruksfrekvens, råder Starkey til å bruke «sensorisk smertelindring i flere dager av gangen». Han anbefaler å flytte elektrodene litt ved hver bruk for å unngå irritasjon fra limet.
TENS-enheten skal føles som en prikking eller summing som gradvis øker i intensitet til en skarp, stikkende følelse. Hvis TENS-behandlingen er vellykket, skal du føle en viss smertelindring innen de første 30 minuttene av behandlingen. Hvis den ikke lykkes, bytt plassering av elektrodene og prøv på nytt. Og hvis du ønsker smertekontroll i 24 timer, er bærbare enheter best.

Den spesifikke bruksmetoden er som følger:

①Finn riktig strømstyrke: Juster strømstyrken til TENS-apparatet basert på personlig smerteoppfatning og komfort. Start med en lavere intensitet og øk den gradvis til du kjenner en behagelig prikkende følelse.

② Plassering av elektroder: Plasser TENS-elektrodene på huden der ryggsmerten er eller i nærheten av det. Avhengig av det spesifikke smertestedet, kan elektrodene plasseres i ryggmuskelområdet, rundt ryggraden eller på nerveendene der smerten oppstår. Sørg for at elektrodene sitter godt fast og er i tett kontakt med huden.

③Velg riktig modus og frekvens: TENS-apparater tilbyr vanligvis flere moduser og frekvensalternativer. For ryggsmerter kan du prøve forskjellige stimuleringsmoduser, som kontinuerlig stimulering, pulserende stimulering osv. Velg også frekvensinnstillingene som føles passende basert på personlige preferanser.

④Tidspunkt og bruksfrekvens: Hver TENS-behandling bør vare i 15 til 30 minutter og kan brukes 1 til 3 ganger per dag. Juster bruksfrekvensen og varigheten gradvis basert på kroppens respons.

⑤Kombiner med andre behandlingsmetoder: For å lindre ryggsmerter bedre kan det være mer effektivt å kombinere TENS-behandling med andre behandlingsmetoder. For eksempel kan det være gunstig å kombinere tøying, massasje eller varmepåføring sammen med TENS-behandling.